No niech bedzie... 1.WIEK: 24 2.WAGA: 86 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42( w szczycie bylo 44, mam nadzieje dobic do cyklu do 43) KLATA: ca. 118 UDO: brak danych TALIA: 96?? 5.STAZ NA SILOWNI: od 11.10.05(w tym bedzie z pol roku przerwy) 6.DIETA - jak najbardziej jest. Masowa :) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] porcja dziennie i jedna porcja mono dziennie, wiec chyba już mono nie dokupuj/, ew. jeśli ci nie starzcy mono to bierz je tylko po treningu. więc podsumowując; KO rano porcja/albo podzielona na dwie części -rano i przed treningiem/ a po treningu mono/ew. jeśli ci wystarczy to także i w nietr./ carbo i białko to chyba wiesz- to wyznacza dieta.
Ta dieta to lipa , po treningu prawie całe tłuszcze gdzie w tym posiłku najlepiej dostarczyć szybko wchlanialne białko i węglowodany , a u Ciebie dowalone tlusCzy bez sensu co spowolni tylko trawienie owego posiłku. Liczenie kalorii z ogórka czy pomidora to totalnie bez sensu bo jesz raczej takie ilości codziennie , tak samo liczenie białka z ryżu
Ta dieta to lipa , po treningu prawie całe tłuszcze gdzie w tym posiłku najlepiej dostarczyć szybko wchlanialne białko i węglowodany , a u Ciebie dowalone tlusCzy bez sensu co spowolni tylko trawienie owego posiłku. Liczenie kalorii z ogórka czy pomidora to totalnie bez sensu bo jesz raczej takie ilości codziennie , tak samo liczenie białka z ryżu [...]
Ta dieta to lipa , po treningu prawie całe tłuszcze gdzie w tym posiłku najlepiej dostarczyć szybko wchlanialne białko i węglowodany , a u Ciebie dowalone tlusCzy bez sensu co spowolni tylko trawienie owego posiłku. Liczenie kalorii z ogórka czy pomidora to totalnie bez sensu bo jesz raczej takie ilości codziennie , tak samo liczenie białka z ryżu [...]
Bialko lub gainer wg brakow w diecie. SP80 jest lepsze bo 3D to pszenica. carbo mozesz kupic i brac po treningu w ilosci 40-50g, mozesz dorzucic ZMA, omega3, witaminki, ale najwazniejsze to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.
Białko bierze się jako uzupełnienie dietki jak brakuje Na redukcji tak samo, ale to przecież inna dieta z innym bilansem kalorycznym Niestety nie ma tak, że spalasz i łapiesz masę jednocześnie.. Masa, masa, masa, redukcja i tak w kółko
[...] przyswaja to waliłem 15g dziennie , w ostatnich 2tyg cyklu tak mnie nery zaczeły nap.. że pociągnełem jeszcze tyg.i skończyłem, po jakimś czasie bule odeszły, jak wiadomo dieta kulturysty oparta jest na dużej ilości białka którego znaczne spożywanie też w jakimś stopniu obciąza nerki , jak wiadomo dochodzi do większego wydalania mocznika z [...]
Nie zajmuję się kulturystykę, nie obchodzą mnie wymiary, więc ich nawet nie sprawdzam, raz ot tak sobie obwód bicepsa zmierzyłem bez pompy 47 jak Cie to intryguje. Dieta, cóż białko około 2-3g na kg, węglowodany i tłuszcze według uznania ale zawsze, żeby wyjść na +. Jak pisałem, nie ćwiczę na wygląd.
[...] masz zapotrzebowanie kcal? albo ile jesz obecnie białka, tłuszczu, węgli? podejrzewam że nie. Wejdz na potreningu.pl, poczytaj o odżywianiu, treningu, da ci to sporo wiedzy Kalorie 2738.21 Węglowodany 55% 1506.02kcal = 376.51gram Białko 15%% 410.73kcal = 102.68gram Tluszcz 30% 821.46kcal = 91.27gram Tyle mam. Mógłbyś mi pomóc? Jaka dieta itd.?
Jak mnie jeszcze raz SFD wyloguje, to zawieszam działalność, przysięgam }:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-((( Dieta kawalerska spełniła zadanie, waga wzrosła o 2kg :-) Szkockie śniadania i indiańskie obiadokolacje na wynos zrobiły robotę. Można się mierzyć i ważyć do [...]
Jak mnie jeszcze raz SFD wyloguje, to zawieszam działalność, przysięgam }:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-(((}:-((( Dieta kawalerska spełniła zadanie, waga wzrosła o 2kg :-) Szkockie śniadania i indiańskie obiadokolacje na wynos zrobiły robotę. Można się mierzyć i ważyć do [...]
Przez te trzy miesiące,zmieniłeś chociaż raz plan treningowy?Dieta cwiczącego rekreacyjnie nie jest wcale droga.Białko:jajka,twaróg chudy, ryby(moga byc mrożone),no i niezniszczalne piersi.Węglowodany:płatki owsiane,ryż brązowy,makaron razowy,chleb pełnoziarnisty(z umiarem),różne kasze.Tłuszcze:cała gama olei roślinnych począwszy od najlepszego [...]
[...] bym odpuscil chyba ze $$ nie gra roli to mozesz brac w DT bralbym przed treningiem i po ( rano odpuscil) i bierzesz tyle ile wazysz nie pdoales 1g na 10kg masy ciała podales 10g bcaa czyli 100 wazysz? kreatyna w DNT 5 g wystarczy w DNT 5 g rano i 5 g po treningu. Białko i gainer zalezy jak z dieta u Ciebie na pałe bezsensu wrzucac bo cie zaleje.
WIEK: 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: -udo: 91 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: 6 do 7 posiłków każdego dnia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 6 cykli w tym 2 z HGH 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Przykładowa dieta wyglada tak: 7:00 Płatki owsiane z 400ml mleka + owoc 11:00 3 jajka na twardo + jogurt 15:00 piers z kurczaka 100g ryzu, 18:00 wolowina plus 100g kaszy 21:00 serek wiejski z dzemem pomiedzy posilkami staram sie jesc jakies owoce. Moje pytanie dotyczy tego jak ulozyc sobie dawkowanie odzywek. Wiadomo, gainer ze 2 razy dziennie [...]
jeśli masz faktycznie 17 lat i już chcesz w siebie pakować jakiś kox ,to wybij to sobie z głowy ,dieta wygląda dobrze tylko to białko to już górna granica
Z tym stażem mozesz brać conajwyżej kreatyne, ale oczywiscie dieta musi być. A co do HMB i Glutaminy to nie ma sensu ponieważ one nie działają Białko szamiej wedle braków w diecie.
Fans,Konkurs Krata na LAto 2017
